Fitness auf die harte oder sanfte Tour?
Mittwoch, 10 Oktober 2012 // 0 Kommentare
Anstrengungen mit CrossFit oder doch lieber mentale Entspannung mit Quiyolates?
Wer stöhnt nicht über zu hohe Arbeitsbelastung und immer weniger Zeit für sich selbst? Es zieht und zwickt im Rücken und einige überflüssige Pfunde stören schon lange. Wer neben einer vernünftigen Ernährung auf ausreichend Bewegung achtet, wird langfristiger nicht nur ausgeglichener. Bewegung hilft bei der Gewichtskontrolle und hält den Körper in gesunder Balance. Fitnessexperten lassen sich immer wieder neue Trends einfallen, mit denen sie ihre Kunden vom Sofa locken. Dabei steht bei den neuesten Konzepten immer der Aufbau einer allgemeinen Fitness im Vordergrund. Workouts, in denen während der einzelnen Übungen, innerhalb kürzester Zeit möglichst viele und große Muskelgruppen beansprucht werden, sind derzeit absolut "in".
Hohe Intensität - CrossFit
Dieses Fitnesskonzept beinhaltet alle Elemente des Ausdauer- und Krafttrainings, der Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Es bezieht Übungen aus dem Gewichtheben ebenso ein, wie Radfahren oder Rudern. Auch Liegestütze und Sprünge sind Bestandteil des Trainingsplanes. Insgesamt ganz schön hart und etwas für Leute, die sich so richtig auspowern möchten.
Sanft aktiv - Quiyolates
Es handelt sich hierbei um ein Drei-in-Eins-Workout. Elemente aus Quigong, Pilates und Yoga werden miteinander vereint und ergeben fordernde Moves. Mentale Entspannung und Stressabbau stehen dabei ebenso auf der Agenda, wie die Kräftigung aller Körperregionen. Der Bewegungsablauf ist fließend und harmonisch.
Keine ruhige Kugel - Kettlebell
Im Vergleich zum konventionellen Zirkeltraining bietet die Arbeit mit dem Kettlebell einen bedeutend höheren Trainingseffekt in vergleichbarer Zeit. Schwingen, Kreuzheben, Squats mit verschiedenen Armbewegungen: Schnell ist der Körper auf Touren und der Schwitzfaktor extrem hoch. Um Verletzungen von vornherein auszuschließen, ist eine saubere Technik gefragt und die anfängliche Begleitung durch einen erfahrenen Trainer absolut empfehlenswert.